Ieder hooggevoelig persoon gaat door dezelfde groeifases. Het enige wat varieert is het startpunt en de lengte van iedere fase. En soms stagneert een fase (en sta je stil) of doorloop je een fase juist versneld. Maar over het algemeen is het groeiproces in 10 fases te verdelen. Hieronder schets ik een kort beeld van iedere fase. En ik ben benieuwd in hoeverre dit voor jou herkenbaar is.

Fase 1 - waarom kan ik niet net als anderen

Het ritme van het leven is snel en steeds vaker vraag je jezelf af hoe anderen het doen. Als kind voelde je dit wellicht al, hoewel dat waarschijnlijk nog geen bewuste gedachte was. Om school dagen achter elkaar vol te houden was moeilijk. Huiswerk, sporten, sociale contacten, gezinsdynamiek is veel. Hoofdpijn, buikpijn, moeheid of andere lichamelijke klachten beginnen zich te uiten. In deze fase voel je dat het meedraaien in de maatschappij voor jou moeite kost.

Je worstelt steeds meer met verwachtingen en verplichtingen. Het besef blijft groeien dat je onvoldoende mee kunt in het tempo van maatschappij. Maar je leeft wel in deze maatschappij en je wilt er graag, net als iedereen, onderdeel van uitmaken. Werk, gezin, sociale contacten, familie, ontspanning... je gaat door. Dit alles kost je veel energie en soms haak je noodgedwongen af. Dat afhaken gaat niet zonder slag of stoot en gaat gepaard met schuldgevoel en veel piekeren. Het schuldgevoel gaat niet weg en wordt met de tijd sterker. Schuldig voelen en piekeren wordt onderdeel van je functioneren.

Fase 3 - toenemende lichamelijke klachten

Naast het schuldig voelen  en piekeren nemen lichamelijke klachten toe. Je bent vaak moe en voelt je uitgeput. Rust is waar je naar verlangt, maar dat wordt steeds lastiger omdat rust nemen vaak samen gaat met malende gedachten en schuldgevoel. Ontspannen wordt steeds moeilijker en je komt minder goed tot rust.

Fase 4 - wat is mis met mij? - onderzoek

Je spiegelt je steeds meer aan de buitenwereld en beseft dat je anders bent. "Er is iets mis met mij!" gaat regelmatig door je hoofd. Het lukt je gewoonweg niet meer om het tempo van de buitenwereld vol te houden. Steeds vaker ben je ziek en het dagelijks leven kost je moeite. Uitputting, heftige emoties, burn-out of depressieve gevoelens nemen de overhand. Vaak is dit het moment dat je op onderzoek uitgaat of hulp gaat zoeken.

Fase 5 - hulp

Als je geluk hebt kom je in aanraking met de term hooggevoeligheid. Echter vaak is dat pas na een flinke omzwerving in het medische circuit. Veel HSP’s zoeken hulp en hebben een lange zoektocht achter de rug tot ze uiteindelijk beseffen dat ze hooggevoelig zijn. Vaak ontdekken ze dit op eigen houtje door zelf onderzoek te doen.

Fase 6 - herkenning maar tevens onbegrip

Je leest je erover en ineens valt alles op zijn plek. Je herkent jezelf in de karaktereigenschap hooggevoeligheid. En je beseft dat er meer mensen zijn die functioneren zoals jij. Toch gaat deze erkenning niet van een leien dakje. Want ondanks dat je nu weet dat je hooggevoelig bent, zit je nog steeds in de modus (patroon) van afstemmen op de buitenwereld. En doe je nog steeds enorm je best om mee te kunnen draaien in alles wat de buitenwereld van je verlangt. Dus ondanks het besef voel je je onbegrepen.

Fase 7 - begrip van de buitenwereld - de muur

Bijna alle HSP’s proberen in deze fase met man en macht hun omgeving mee te nemen in hun proces. Je hebt een enorme behoefte aan begrip van de mensen om je heen en stopt daar veel energie in. Je legt uit, verklaart, vraagt om erkenning en begrip. Dit werkt averechts. Sterker nog, keer op keer loop je tegen een muur van onbegrip en frustratie aan. Het lukt je niet om dit te doorbreken. Dit maakt dat je je nog wanhopiger en eenzamer voelt. De klachten worden soms nog erger in deze fase.

Fase 8 - terug naar de binnenwereld

Je gaat door diepe pijn. De buitenwereld begrijpt jou niet. En ondanks alle moeite die je erin stopt, verandert dit niet. Daar ligt niet de oplossing. Je staat er alleen voor. Dit maakt dat je steeds meer gaat beseffen dat de verandering vanuit jezelf moet komen. Dit is de fase waarin empowerment belangrijk gaat worden.

Je gaat je opnieuw inlezen, maar nu ligt de nadruk op jouw binnenwereld. "Hoe werkt mijn lichaam? Wat heb ik nodig om in balans te blijven? Hoe zorg ik dat hooggevoeligheid een plek krijgt in mijn leven?"

Deze fase kan de omslag betekenen. Als je bewust kiest om eigenaarschap te nemen voor jouw hooggevoeligheid en aan de slag gaat met al het (zelf)werk wat daarvoor nodig is, kom je in de helingsfase. Kies je hier niet voor dan blijf je afhankelijk van de buitenwereld en ervaar je hooggevoeligheid als last en wordt het slachtofferschap versterkt.

Fase 9 - de helingsfase - doorbreken van patronen

Om hooggevoeligheid te accepteren besef je dat je veel zaken moet doorbreken. Je weet inmiddels hoe jouw lichaam werkt en wat je nodig hebt. Dit vergt acceptatie van het volgen van jouw eigen tempo (veel rust-/ontspanningsmomenten). Acceptatie dat je leert luisteren en toegeven aan de behoeftes van jouw lichaam. Accepteren dat je schuldgevoel en verwachtingspatronen om gaat buigen.Kortom, accepteren dat je je leven anders in gaat richten en dat daar heel wat schaduwwerk voor nodig is. En dat terwijl iedereen om jou heen nog steeds in een snel tempo door blijft gaan.

In deze fase ga je aan de slag met het vergroten van je zelfbewustzijn. Een verdiepingsslag is nodig om oude vastgeroeste en niet meer dienende patronen te kunnen doorbreken.

Fase 10 - acceptatie en vertrouwen

Beetje bij beetje merk je dat de energie die je in jezelf stopt vruchten af gaat werpen. Je merkt steeds vaker dat als je luistert en handelt naar jouw kern, een golf van liefde, vertrouwen en kracht in je lichaam naar boven borrelt. En dat gevoel is een bevestiging dat je op het juiste pad zit. En met de tijd leer je om steeds weer opnieuw terug te komen bij dat gevoel. Dat is je anker waarop je leert vertrouwen.En dan……heb je hooggevoeligheid geaccepteerd. Acceptatie van alle mooie kanten EN de lastige kanten. Want je weet hoe je functioneert, wat je valkuilen zijn en wat ervoor nodig is om weer terug in balans te komen. Niet de buitenwereld, maar jouw binnenwereld is nu leidend. Je kan en mag helemaal jezelf zijn, met goedkeuring en vertrouwen van jezelf.

Lukt het jou om in te schatten in welke fase jij nu zit in je hooggevoeligheidsproces? Laat een reactie achter onderaan deze pagina.