HSP en de overgang – waarom deze fase intens kan zijn voor hooggevoelige vrouwen

A woman practices relaxation with a singing bowl and crystals in an outdoor setting.

HSP en de overgang – waarom de overgang bij hooggevoelige vrouwen vaak intenser wordt ervaren

Ben jij hooggevoelig en merk je dat de overgang (of perimenopauze) je compleet uit balans haalt? Je bent echt niet de enige. Veel HSP’s geven aan dat deze periode voelt als een rollercoaster – fysiek, emotioneel én mentaal.

En weet je wat het lastige is? Er wordt zo weinig over gepraat. Zeker als je gevoelig bent, voel je zóveel meer dan wat er in een gemiddeld consult bij de huisarts besproken wordt. In deze blog neem ik je mee in een aantal thema’s die ik vaak hoor bij HSP’s in de overgang – en ik geef je meteen wat fijne tips mee (plus een zachte hint naar wat extra ondersteuning als je die nodig hebt ).

Waarom hooggevoelige vrouwen gevoeliger reageren op hormonale veranderingen

Als alles tegelijk schuift – hoe blijf je dan overeind?

Wanneer je hooggevoelig bent, voelt de overgang vaak niet als een zachte overgangsfase, maar als een innerlijke aardverschuiving. Alles wat je jarenlang hebt ingeslikt, genegeerd of weggedrukt, laat zich nu voelen. En nee — het klopt niet meer zachtjes op de deur. Het bonkt. Het dringt zich op. Het eist aandacht.

Je lijf voelt gespannen, je hoofd maakt overuren en je emoties kunnen je ineens volledig overnemen. Je voelt je vol. Soms zelfs overvol. En alles lijkt sneller, harder en zwaarder binnen te komen.

Je voelt alles intenser dan anderen. Als HSP heb je een gevoelig zenuwstelsel. Dat betekent dat je prikkelverwerking anders verloopt: je merkt eerder veranderingen op, voelt emoties van anderen haarfijn aan en hebt simpelweg meer tijd nodig om te herstellen. Er vindt een diepere prikkelverwerking plaats. In balans blijven kost dus altijd al energie – maar in de overgang wordt dat nóg uitdagender.

Veelvoorkomende klachten bij hooggevoelige vrouwen in de overgang

Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding voortdurend. Hormonale schommelingen zorgen voor innerlijke onrust. Voor een gevoelig lichaam is dat geen kleinigheid. Het kan voelen alsof je systeem continu ‘aan’ staat. Je slaapt slechter, hebt stemmingswisselingen, voelt je moe, verward of angstig. En dat is logisch. Want je lichaam zoekt hard naar een nieuwe balans, terwijl jij probeert door te gaan alsof er niets aan de hand is.

Je hoofd wil begrijpen wat er gebeurt, terwijl je lichaam z’n eigen koers vaart. Ondertussen wil je blijven functioneren, zorgen, werken, presteren. Maar je systeem roept: stop. Voel. Luister. En dat uit zich vaak in fysieke klachten, mentale vermoeidheid en emotionele uitbarstingen.

Waarom oude emoties of onverwerkte ervaringen soms weer naar boven komen

De overgang is geen fase die je ‘even doorkomt’. Het is een periode waarin oud zeer, onverwerkte emoties en vastgezette spanning weer aan de oppervlakte komen. Je lijf laat je voelen wat je hoofd jarenlang heeft weggestopt. En dat raakt diep – fysiek, emotioneel én energetisch.

Je bent niet gek. Je bent gevoelig. En in verandering. De overgang is geen storing in je systeem. Het is een natuurlijke, diepe transitie. Een uitnodiging om los te laten wat niet meer klopt. En om opnieuw te gaan voelen: wat heb ík nodig? Wat dient mij? Wat mag ik achterlaten? Het is een diepe metamorfose waarin je nog dichter bij jouw ware IK uitkomt.

Deze fase vraagt iets anders dan doorzetten. Volhouden, negeren, doorgaan… het werkt niet meer. Wat je nodig hebt is vertraging. Herstel. Zachtheid. En ondersteuning van binnenuit. Want dit proces is niet alleen mentaal, het is ook lichamelijk. En je lichaam heeft nú extra voeding en verzorging nodig om dit goed te kunnen dragen.

De overgang als moment van heroriëntatie

Veel vrouwen ervaren dat onze gezondheidszorg vaak geen ruimte biedt voor de echte ervaring van de overgang. Laat staan als het ook nog over hooggevoeligheid gaat.

De focus ligt vooral op het ‘verhelpen’ van klachten, met hormoontherapie of slaapmedicatie. En tegenwoordig schrijven ze ook vaker anti-depressiva voor.

Als je HSP bent, voel je zoveel meer dan alleen de fysieke symptomen. En ook dat wordt zelden serieus genomen. De prikkelgevoeligheid, de emotionele intensiteit, de behoefte aan herstel — het past niet in ons huidige systeem.

Er wordt vooral gekeken naar wat er niet meer werkt, in plaats van:
🔸 wat deze fase jou wil vertellen
🔸 hoe je systeem ondersteund kan worden
🔸 en hoe je jouw gevoeligheid juist als kracht kunt inzetten in plaats van als belemmering

Maar wie vraagt er écht naar hoe je je voelt? Wie ziet dat jouw lichaam niet “stuk” is, maar diep aan het veranderen is? Wie biedt jou de ruimte en begrip in deze periode? Voor veel vrouwen in de overgang voelt dit proces erg eenzaam.

We zijn gewend om te dempen, te onderdrukken, te fixen.
Maar deze fase vraagt om iets anders: vertragen, doorvoelen en bouwen aan een nieuwe basis.

Wat kan helpen om in balans te blijven

Een paar tips die je kunnen helpen om deze "overgansgsfase" te accepteren en weer te kunnen ademen. Ze lijken zo klein, maar kunnen een groot effect hebben, vooral als je ze onderdeel maakt van je dagelijkse ritme

Mini uitdaging: Schrijf elke ochtend één zin op die vriendelijk is tegen jezelf. Iets simpels als: “Ik mag vandaag zacht zijn voor mezelf.” of "ik hou van mezelf en alles mag er zijn". Kleine oefening, groot effect.

Sta jezelf toe om emoties toe te laten, ook de ‘onhandige
Nu is meer dan ooit het moment om jezelf in de spiegel aan te kijken en te accepteren zoals dingen zijn. Niet wegdrukken maar voelen Je mag lastige emoties hebben, je hoeft je niet anders voor te doen.  Adem diep in. Schrijf het van je af.  En het mooie is, op het moment dat je ruimte geeft aan lastige emoties (zonder veroordeling) krijgen ze de kans om op een natuurlijke manier door je lichaam afgevoerd te worden.

Oefen eens met kleine stapjes kiezen voor jezelf
Begin de dag met iets voor jou: een wandeling, met je blote voeten over het gras om lekker te aarden, journaling, een rustige ademhalingsoefening.

Neem de juiste supplementen
Ondersteuning voor HSP´s: geen luxe, maar fundament . Als je hooggevoelig bent, vraagt je systeem altijd al om meer zachtheid en herstel. Basisondersteuning is geen extraatje – het is je fundament.

Je zenuwstelsel, je hormoonhuishouding, je energie: ze hebben dagelijks verzorging nodig. En juist in deze overgangsfase is het essentieel om jezelf die ondersteuning écht te gunnen. Waarom? Omdat je lijf keihard aan het werk is. Niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en energetisch. En dat kost veel energie.

 

Wat mij helpt: een dagelijkse basis die ondersteunt. Ik begin iedere morgen vaste prik met het innemen van mijn natuurlijk supplementen en daarbij spreek ik een krachtige spreuk/mantra die ik drie keer herhaal. "ja ik ben gelukkiger, gezonder en rijker nu".

Dit klinkt zweverig, maar het is een positieve intentie die helpt om mezelf beter te voelen. Alles wat ik mezelf namelijk vertel heeft invloed op mijn functioneren. En laten we eerlijk zijn, we zijn al zo goed in het veroordelen van onszelf en alles wat er met ons gebeurt, dat een dagelijkse positieve boodschap meer dan welkom is 😉.

Ik gebruik al meer dan 10 jaar dezelfde supplementen, deze zijn niet zomaar gekozen, maar ontstaan na veel testen, uitproberen, analyseren en vooral voelen. Tot er 3 supplementen overbleven met de beste resultaten. Deze heb ik samengebracht in het HSP Powerpakket en verkoop ik inmiddels onder mijn eigen naam in de webshop. 

Wat deze basis voor mij doet?

✔️ Ik ben minder snel overprikkeld
✔️ Mijn emoties blijven beter behapbaar
✔️ Mijn lijf voelt rustiger aan
✔️ Ik herstel sneller van een drukke dag of een onrustige nacht (en ik denk dat deze het belangrijkste is, omdat ik inmiddels hierdoor heb leren vertrouwen dat op het moment dat ik in "chaos" ben, mijn lichaam met de juiste ondersteuning ALTIJD weer terug in "balans" komt)

Het is géén quick fix. Maar het helpt wél je systeem weer steviger te laten voelen van binnenuit. Zodat je emoties kunt dragen. Prikkels kunt verwerken. En de overgang kunt beleven zonder jezelf te verliezen.

--> Lees hier meer over het HSP Powerpakket

Je raakt jezelf niet kwijt - je verandert steeds meer in jezelf

De overgang voelt soms alsof je de controle verliest. Maar misschien is het precies dat: controle loslaten zodat je opnieuw kunt verbinden met jezelf en nog dichter bij jouw natuur te komen. En juist daarom is dit hét moment om jezelf serieus te nemen. Om te stoppen met strijden, en te beginnen met zorgen. Niet vanuit wilskracht maar vanuit zachtheid

De overgang is een fase waarin je oude lagen loslaat en steeds dichter bij jezelf komt.

Nu is het moment om je ware zelf te omarmen, hoe lastig het ook is. Veroordeel deze fase niet, accepteer, en ben lief voor jezelf. Je verdient het ❤️

PS: lees ook mijn blog over castorolie waarin ik een tip deel die voor jouw nachtrust een wereld van verschil kan maken.
Klik hier om de blog te lezen

Over de auteur

DSCF2777 copy

Marieke Loijen is oprichter van Humansparc.
Vanuit mijn eigen ervaring als HSP help ik anderen om beter om te gaan met hun gevoeligheid en stress. Op Humansparc deel ik inzichten, tips én producten die een gevoelig zenuwstelsel ondersteunen voor een leven met meer balans en veerkracht.

Meer over Marieke -->

Recente berichten

Ondersteuning voor een gevoelig zenuwstelsel

voor jou

Gratis ebook

Hooggevoelig zijn betekent dat je lichaam nét iets harder werkt: je zenuwstelsel staat scherper afgesteld en daardoor voel je de wereld intenser. Ongeveer 15-20% van de mensen is HSP (evenveel mannen als vrouwen). Download gratis mijn ebook "HSP in balans" met unieke informatie over HSP, inspiratie en tips.

download gratis Ebook
ebook omsalg 2

Laat een reactie achter