Jarenlang voelde ik me “te veel”. Te gevoelig, te emotioneel, te intens. Ik groeide op in een wereld die niet op gevoeligheid is afgestemd. Een wereld waarin tempo, presteren en oppervlakkigheid vaak belangrijker zijn dan voelen, verdiepen en vertragen.
Omdat niemand mij kon uitleggen wat hooggevoeligheid écht betekende, dacht ik dat er iets mis was met mij.

Dat zorgde ervoor dat ik al jong leerde dat mijn manier van zijn “niet de norm” was. Zelfs de mensen die dichtbij me stonden en van me hielden, wisten vaak niet wat het betekende om zo intens te voelen. En dus konden ze mij ook niet leren hoe ik daarmee om moest gaan.

Zo ontstond er een filter van zelfkritiek: alles wat ik ervaarde ging gepaard met de twijfel of ik wel goed genoeg was. Het zette mijn basis op wankelen en maakte mijn gevoeligheid zwaarder dan nodig.

En hoe ik ook probeerde om me aan te passen aan alles wat er van mij verwacht werd, het lukte niet. Sterker nog, alles werd alleen maar meer, en pijnlijker.

Tot ik onderzoek ging doen, me ging verdiepen en inlezen. Ik ontdekte dat mijn gevoeligheid geen fout was, maar een manier van zijn: geboren met een fijner afgesteld zenuwstelsel dat méér oppikt en alles diep verwerkt.

Er ging een wereld voor me open. Ik voelde erkenning en begrip.

---

De grootste shift: bewustzijn

De verandering kwam toen ik mijn bewustzijn verplaatste:
van “er is iets mis met mij” naar “ik ben anders in een wereld die hier niet op is ingericht.”

Dat besef gaf ruimte. Want het liet me zien dat de oplossing niet buiten mij lag, maar in mijzelf. Niemand anders heeft invloed op mijn welzijn — behalve ik.

Dat betekende ook dat er werk aan de winkel was. Ik moest leren mijn gevoeligheid niet alleen te accepteren, maar er ook mee om te gaan, en er zelfs kracht uit te halen.

---

De 4 knoppen voor balans

In die zoektocht ontdekte ik 4 stappen die mijn houvast werden. Mijn ritueel. Mijn anker.
Tot op de dag van vandaag helpen ze mij steeds weer terug te keren naar mezelf en balans te vinden.

1️⃣ Rust en ontspanning

Mijn zenuwstelsel staat altijd “aan”. Dat betekent dat ik momenten nodig heb om spanning los te laten: stilte, vertraging, rust.

Voor mij kan dat een wandeling in de natuur zijn, een meditatie, een boek lezen of gewoon even niets. Het gaat er niet om wat je doet, maar dat je je zenuwstelsel ontlaadt.

Een zenuwstelsel dat altijd overuren draait, loopt anders vast — en dat merk je in je hele systeem. Rust is geen luxe. Het is noodzaak.

---

2️⃣ Energie begrenzen

Als ik overal ja tegen zeg, raak ik leeg. Ik heb moeten leren voelen waar ik energie van krijg en wat me juist uitput. En dat betekent soms nee zeggen, ook tegen mensen of dingen die ik eigenlijk leuk vind.

Grenzen stellen is voor veel hooggevoeligen een uitdaging. Het doet iets met je omgeving, en dat maakt het spannend. Maar het is een van de belangrijkste vormen van zelfzorg. Zonder grenzen verlies je jezelf. Met grenzen creëer je balans.

---

3️⃣ Mijn levensruimte aanpassen

Hooggevoeligheid vraagt om een omgeving die klopt. Voor mij betekent dat rust in mijn huis, mensen om me heen die me begrijpen en ritmes die me dragen.

Het mooie is dat dit niet in één keer hoeft. Het begint vaak klein: een rustige hoek in je huis, minder prikkels op je werkplek, vaker de natuur in.

Die kleine aanpassingen maken al een groot verschil. Uiteindelijk groeit dit uit tot een levensstijl die volledig op jou is afgestemd. En dát geeft rust.

---

4️⃣ Ondersteuning van binnenuit

Mijn lichaam raakt sneller uitgeput. Daarom heb ik geleerd mijn zenuwstelsel van binnenuit te ondersteunen.

Dat begint bij basis: gezonde voeding, een goed ritme, voldoende slaap.

Maar ik merkte dat ik meer nodig had. Supplementen helpen mij om mijn systeem extra te ondersteunen. Ze lossen niets op, maar geven mijn lichaam wél de bouwstenen en rust die het nodig heeft om verwerkingsprocessen beter aan te kunnen.

Veel hooggevoeligen onderschatten dit, maar ik heb ervaren dat het een wereld van verschil kan maken.

---

Van last naar kracht

Deze 4 stappen helpen mij keer op keer terug te komen bij mezelf. Ze geven mij balans, en de kracht om mijn gevoeligheid niet alleen te accepteren, maar er ook op te vertrouwen.

Hooggevoeligheid blijft intens, maar hoeft geen last te zijn. Als je weet aan welke knoppen je kunt draaien, kun je je gevoeligheid steeds meer inzetten als kracht. 🌿

Ben je benieuwd naar de supplementen die mijn zenuwstelsel dagelijks ondersteunen?

👉 Neem hier een kijkje in mijn shop en ontdek mijn basis van mineralen , vitamines en kruiden.